Nybegynder løb i Benløse Løbeklub torsdag den 3. januar 2019 kl. 18:30.

Tirsdag kl. 18:30 & torsdage kl. 18:30

Løb starter med dine tanker og forplanter sig i kroppen

Jeg kan, jeg vil, jeg gør det!

Hvordan kan du nå dit mål?

1.  Løb 3 gange ugentlig det er nødvendigt for at du kan blive bedre

2.  Skab plads i din kalender fx at løbe mindst 3 gange om ugen

3.  Kend dine motivationskilder fx at bruge Endomondo eller aftal at løbe sammen med en anden.

Benløse Løbeklub

Vi har en lukket gruppe på Facebook, hvor man kan ligge opslag op.

Der løbes i alt slags vejr, både sommer og vinter.

Instruktører

Alle instruktør er uddannet af DGI

At være nybegynder i løb

Beklædningen og især dine sko har væsentlig betydning for din løbeoplevelse. Syntetisk tøj og strømper leder sved væk og et vindtæt lag yderst sørger for, at du ikke bliver afkølet. De rigtige sko til dig, finder du ved at afprøve dem i en løbestilsanalyse i en sportsbutik.

Der findes kun rigtigt vejr – så længe beklædningen er passende.

Fryser du lidt inden du går i gang med at løbe har du den rigtige påklædning.

Løbeprogrammet

DGI har lavet løbeprogrammet og vi går ud fra deres principper. Der er nogle helt klare fordele ved at gå langsomt frem med skiftevis gang og løb. Din krop bliver bygget op til at klare gentagen belastning og at undgå skader. Det er derfor du ikke skal presse dig selv 100% hver gang – men kun en gang om ugen. Vores træning indeholder styrketræning, og opvarmning.

Praktisk Info

Vi mødes foran Benløse Hallen.

I den mørke tid er pandelygte og refleksvest obligatorisk.

Mere information og spørgsmål.

Kontakt Pia på 20653688 eller Majbritt på 30130542 eller www.benløse-if.dk afdeling – motions – log på.

Vel mødt og løbet!

På vegne af Benløse Løbeklub løbetræner